7 days of meditation for a calm heart ♡ audio-kurs

online meditation journey
‚meditation for a calm heart‘

Audiokurs zum on-demand Download - 7 Audio-Dateien (je 30-45 Minuten)

€ 70,- inkl. 20 % USt.*
*Netto-Preis: € 58,34 / im Rahmen der Zahlung wird automatisch der korrekte USt.-Satz für deine Rechnungsadresse berechnet, zB. AT 20%, DE 19%‍

meditation for a calm heart

„eine praxis, wie eine insel inmitten des wild rauschenden meeres. nur du, dein atem und dein herzschlag. ein zurückkommen zu dir. ein ein-tunen mit all dem, das dich bewegt. all die anteile wieder einsammeln, die irgendwo verstreut waren. ein nach hause kommen. in den fluss deines atems. in deinen körper. in den moment.“

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💬 was ist die ‚meditation for a calm heart‘?

eine ganz sanfte und gleichzeitig wirkungsvolle Atemmeditation mit einer bestimmten Handhaltung ("mudra").

die Meditation wird grundsätzlich im aufrechten Sitz geübt, je nach Tagesverfassung kannst du sie genau so auch angelehnt, auf einem Sessel oder im Liegen praktizieren.

wir legen eine Hand aufs Herz, in Verbindung mit unserer inneren Herzens-Weisheit. wir öffnen die andere Hand, die Finger in chin-mudra, in Verbindung mit der Weisheit der Erde und des Kosmos rund um uns.

und dann fühlen wir unseren Atem & die 4 Atemphasen. Einatem. Ausatem. Die kleinen Pausen dazwischen: Atemfülle und Atemleere. Und so sitzen wir, in Stille und lassen da sein was da ist. Getragen vom stetigen Fluss unseres Atems. Verbunden mit der Weisheit unseres Herzens und des Kosmos.

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come as you are:‍

ob du die Audios 7 Tage hintereinander übst, oder ganz in deinem eigenen Tempo...
ob du dir täglich Zeit nimmst oder hin und wieder...
ob du schon oft meditiert hast oder grade (wieder) damit beginnst...
....komm genau so wie du bist.
that's all it gonna takes, du brauchst keine Vorkenntnisse.‍

"reiseroute" (kursinhalt)

7 audio-einheiten à 30-45 minuten
on-demand: nach dem kauf sofort verfügbar.

....wir beginnen im Laufe der 7 Audios ganz gemütlich in die Praxis der "meditation for a calm heart" einzusteigen & die Dauer dann von Tag zu Tag sanft zu erweitern..

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tag 1: (ca. 40 minuten)
‍ein paar hintergrundinfos zur "meditation für ein ruhiges herz", sanftes landen & in kontakt kommen mit der meditationstechnik, nachspüren & integrieren.

tag 2: (ca. 30 minuten)
landen, den körper spüren. wahrnehmen, was grade da ist. atem-meditation. auftauchen & nachspüren.

tag 3: (ca. 30 minuten)
landen, den herzraum fühlen. die atembewegung im körper wahrnehmen. atem-meditation. nachspüren & gemütliches zurückkommen. 

tag 4: (ca. 30 minuten)
ankommen. erden & aufrichten. wahrnehmen was grade da ist: im körper, in den gedanken, in der gefühls-welt. den 4 atemphasen lauschen. atem-meditation. nachfühlen & auftauchen. 

tag 5: (ca. 30 minuten)
landen & einchecken. den körper erden & aufrichten. den atem wahrnehmen. in die pausen zwischen den atemzügen hineinsinken. atem-meditation. nachspüren. die pause zwischen den gedanken wahrnehmen. auftauchen & dich vor dir selbst verneigen, dass du schon 5 tage mit dabei bist.

tag 6: (ca. 30 minuten)
gemütlich ankommen. den körper spüren. den herzraum wahrnehmen. neugierig fühlen, wie dein atem durch deinen herzraum fließt & deinen herzraum bewegt. atem-meditation. sanftes nachspüren & wieder auftauchen.

tag 7: (ca. 45 minuten)
landen, ankommen - einen moment nehmen um dich selbst zu feiern. für diese reise. für dein tief-gehen & dran-bleiben. den körper sanft bewegen. in der stille ankommen. atem-meditation. auftauchen & nachspüren. abschluss der reise, in dem wissen, dass du die atem-meditation jetzt immer bei dir hast & jederzeit darauf zurückkommen kannst.

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warum meditation als regelmäßige praxis?

...uns selbst spüren & zuhören ist so ein gamechanger und ein unglaublicher Schritt in Richtung Selbstermächtigung und Selbstwirksamkeit.

wie oft wollen wir uns nicht fühlen? wie oft können wir uns nicht spüren? weil es einfach zu laut, zu schnell und zu viel in uns und rund um uns ist... und uns dieser Alltags-Strudel dann mitnimmt, so schnell schauen wir gar nicht.

eine regelmäßige Meditationspraxis, unterstützt uns dabei, Raum zu schaffen, mit uns - und all dem was in uns so los ist - zu sein. die ‚meditation for a calm heart‘ ist ein wunderbarer Ausgangspunkt um deine Meditationspraxis zu starten, zu kultivieren, zu vertiefen und/oder ergänzend zu bereichern.

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💬 was bewirkt die ‚meditation for a calm heart‘?

die ‚Meditation für ein ruhiges, gelassenes Herz‘ kann uns unterstützen, wieder mehr in die Entspannung, Zentrierung und Erdung zu finden.

durch das ruhige, kontrollierte Atmen kann sich das autonome Nervensystem nach und nach wieder in den Ruhemodus hineinentspannen - was uns dabei hilft Klarheit zu empfinden.

wir können ein neutrales Beobachten von dem was grade da ist kultivieren & so nach und nach üben, hinter all die Geschichten zu blicken, die wir uns in Gedanken den lieben langen Tag lang erzählen.

auf körperlicher Ebene können wir durch die bewusste Atemlenkung unser Herz und unsere Lunge stärken. durch das behutsame und sanfte Ausweiten der Atemphasen können wir üben unser Atemvolumen sanft zu erweitern.

>> Widerruf & Rücktrittsrecht:
Ein Rücktrittsrecht besteht grundsätzlich für 14 Tage. Die entsprechende Widerrufsinformation inkl. Rücktrittsformular erhältst du nach deinem Kauf.
Das 14-tägige Rücktrittsrecht entfällt jedoch, wenn auf ausdrückliches Verlangen des Verbrauchers (= durch Terminbuchung) vor Ablauf der Rücktrittsfrist die Dienstleistung vollständig erbracht wird (§ 18 Abs 1 Z 1 und Z 11 FAGG) - ACHTUNG: dies ist bei diesem Produkt der Fall, da sofort nach dem Kauf alle Inhalte zum Download zur Verfügung stehen.

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